Op drukke dagen is de valkuil dat je al je taken afwerkt – en vergeet om goed voor jezelf te zorgen. De meeste goede voornemens zijn binnen twee weken gesneuveld. Plan daarom eerst je zelfzorg, en pas daarna de taken eromheen. Op die manier borg je dat je voldoende energie houdt om je taken uit te kunnen voeren. In het begin kan dat even wennen zijn.
Vergeet bij je zelfzorg niet om voldoende ruimte in te plannen voor ontspanningsmomenten. Die heb je nodig voor voldoende veerkracht en herstel, voor het verminderen van stress en voor een goede nachtrust. Een aantal tips die je kunnen helpen om meer ontspanning te vinden:
⚖️ Wissel je activiteiten voldoende af.
☺️ Zie zelfzorgmomenten als ontspanningsmomenten tijdens je drukke dagelijkse taken.
🎉 Gebruik de ‘loze momentjes’ voor iets leuks.
🥅 Focus op één ding tegelijk en maak het (als dat mogelijk is) af voordat je aan iets nieuws begint.
❔ Stel jezelf zo nu en dan de vraag: hoe is het met me? Merk je een (gezonde) behoefte op, regel het dan direct.
🫁 Let op je ademhaling (rustig tempo, in je buik).
